BĐS VINHOMES

BĐS Úc

BĐS LONG AN

ĐÔNG TÂY LAND

Võ Thị Mai Thư_Quản lý kinh doanh

0934.825.768 maithu.dongtayland@gmail.com 192 Trần Não, Phường Bình An ,

Tập thể dụng nhẹ nhàng mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư

Ngày đăng : 29/07/2023 - 10:19 PM

Tập thể dụng nhẹ nhàng mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu do Đại học Sydney dẫn đầu đã gắn hơn 22.000 người tự nhận là "không tập thể dục" với các thiết bị đeo được để theo dõi hoạt động hàng ngày của họ.

Sau đó, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hồ sơ sức khỏe lâm sàng của nhóm trong gần 7 năm để theo dõi ung thư.

Chỉ với 4,5 phút hoạt động thể chất cường độ cao ngắt quãng trong lối sống (VILPA) - được định nghĩa là các đợt hoạt động ngắn khiến bạn thở hổn hển - có liên quan đến nguy cơ ung thư thấp hơn đáng kể.

Các hoạt động có thể bao gồm làm việc nhà nặng nhọc, khuân vác đồ mua sắm nặng quanh cửa hàng tạp hóa, đi bộ dồn dập hoặc chơi các trò chơi tốn nhiều năng lượng với lũ trẻ.

Giáo sư Emmanuel Stamatakis của Trung tâm Charles Perkins của Đại học Sydney cho biết: "VILPA giống như việc áp dụng các nguyên tắc của Huấn luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) vào cuộc sống hàng ngày của bạn".

"Thật đáng chú ý khi thấy rằng việc tăng cường độ của các công việc hàng ngày chỉ từ 4 đến 5 phút mỗi ngày, được thực hiện trong các đợt ngắn khoảng một phút mỗi lần, có liên quan đến việc giảm tổng thể nguy cơ ung thư tới 18%. và lên đến 32% đối với các loại ung thư liên quan đến hoạt động thể chất."

Nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ 22.398 người với độ tuổi trung bình là 62, những người không tập thể dục trong thời gian rảnh rỗi.

Tối thiểu khoảng 3,5 phút hoạt động cường độ cao ngắt quãng hàng ngày có liên quan đến việc giảm tới 18% tỷ lệ mắc ung thư khi so sánh với không hoạt động.

Khoảng 4,5 phút hoạt động cường độ cao ngắt quãng hàng ngày có liên quan đến việc giảm tới 32% tỷ lệ mắc bệnh ung thư liên quan đến hoạt động thể chất.

Giáo sư Stamatakis cho biết các nhà nghiên cứu cần điều tra thêm về mối liên hệ này thông qua các thử nghiệm mạnh mẽ hơn, nhưng cho biết những phát hiện cho thấy bài tập này có thể là một lựa chọn đầy hứa hẹn, miễn phí để giảm nguy cơ ung thư ở những người cảm thấy bài tập có cấu trúc khó hoặc không hấp dẫn.

Ông nói: “Chúng tôi mới bắt đầu nhìn thấy tiềm năng của công nghệ thiết bị đeo để theo dõi hoạt động thể chất và hiểu những khía cạnh chưa được khám phá trong cuộc sống của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của chúng ta như thế nào”.